Jesteś na home office i masz zamiar zorganizować sobie wygodne i funkcjonalne miejsce do pracy? A może urządzasz przestrzeń biurową dla swoich podwładnych? W obu przypadkach powinieneś pochylić się nad kwestią odpowiedniej wysokości biurka, ponieważ ma ona znaczący wpływ na zdrowie i komfort pracy osoby mającej pracę siedzącą. Jak prawidłowo dobrać wysokość biurka? W jaki sposób ją regulować? O tym opowiemy w dzisiejszym wpisie!
Jaka jest standardowa wysokość biurka?
Specjaliści w zakresie ergonomii pracy są zgodni co do tego, że odpowiednia wysokość biurka oraz krzesła biurowego ma duże znaczenie dla zdrowia i komfortu osoby pracującej. O ile nie ma nic złego w tym, że raz na jakiś czas będziesz pracował na łóżku czy na kanapie, to w dłuższej perspektywie czasu takie postępowanie może skutkować szeregiem problemów zdrowotnych, z bólami kręgosłupa i sztywnością karku na czele. Uważa się, że standardowa wysokość biurka dla osoby dorosłej o wzroście 165-170 cm powinna wynosić 72-75 cm, przy rozmiarze blatu 160x80 cm. Co w przypadku wyższych osób? W takiej sytuacji warto określić optymalną wysokość biurka, korzystając z darmowego kalkulatora ergonomicznego online. Można też wybrać biurko z regulowaną wysokością, co pozwoli dostosować wysokość blatu do indywidualnych potrzeb.
Wysokość biurka a ergonomia pracy
Wysokość biurka ma kluczowe znaczenie dla ergonomii pracy, ponieważ wpływa bezpośrednio na komfort i zdrowie użytkownika. Nieodpowiednio dostosowane biurko może prowadzić do nieprawidłowej postawy, co z kolei może skutkować bólami pleców, szyi oraz ramion. Idealna wysokość biurka umożliwia utrzymanie ramion w luźnej, zrelaksowanej pozycji i łokci zgiętych pod kątem bliskim 90 stopni, co minimalizuje napięcie mięśniowe. Dodatkowo prawidłowa wysokość blatu gwarantuje, że ekran monitora znajduje się na odpowiedniej wysokości wzroku, co zmniejsza ryzyko zmęczenia oczu i napięć w okolicach szyi. Ergonomiczne dostosowanie biurka do indywidualnych potrzeb użytkownika jest zatem niezbędne dla zachowania zdrowia i wydajności pracy, a także dla zapobiegania chronicznym problemom zdrowotnym związanym z długotrwałą pracą przy biurku.
Jakie są najczęstsze błędy przy doborze wysokości biurka?
Jednym z najczęstszych błędów przy doborze wysokości biurka jest wybieranie standardowej, a nie dostosowanej do indywidualnych potrzeb wysokości. Taka sytuacja może prowadzić do niewłaściwej postawy ciała, co z czasem może skutkować bólami pleców czy szyi. Innym błędem jest niewłaściwe dostosowanie wysokości biurka do wysokości krzesła oraz własnego wzrostu. Biurko powinno być na tyle wysokie, aby użytkownik mógł swobodnie umieścić nogi pod blatem, jednocześnie utrzymując łokcie w komfortowej pozycji. Dodatkowo często zapomina się o odpowiednim dostosowaniu wysokości monitora względem wysokości biurka, co jest równie ważne dla zapewnienia optymalnej ergonomii pracy. Właściwe dopasowanie wszystkich tych elementów jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia i komfortu podczas pracy, zwłaszcza gdy spędza się przy biurku wiele godzin każdego dnia.
Biurko standardowe czy do pracy na stojąco? Co wybrać?
Wybór między biurkiem do pracy na stojąco a standardowym biurkiem zależy przede wszystkim od Twoich indywidualnych potrzeb, stylu pracy, stanu zdrowia oraz chęci do podejmowania większej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Biurka do pracy na stojąco stały się popularne ze względu na ich potencjalne korzyści zdrowotne, takie jak lepsza postawa, zwiększona aktywność fizyczna i poprawa krążenia. Praca na stojąco może również zmniejszać ryzyko problemów związanych z długotrwałym siedzeniem, takich jak bóle pleców czy problemy z kręgosłupem. Wiele osób praktykuje pracę na stojąco, chodząc na bieżni lub wykonując inne ćwiczenia dolnej partii ciała, co sprzyja redukcji wagi i zwiększa sprawność. Z drugiej strony, nie każdy potrafi skupić się na pracy, wykonując jednocześnie ćwiczenia fizyczne, dlatego standardowe biurka nadal są popularne ze względu na komfort, jaki oferują. Ważne jest, aby niezależnie od typu biurka, dbać o prawidłową ergonomię – właściwą wysokość biurka i krzesła, a także regularne przerwy na zmianę pozycji. Idealnym rozwiązaniem może być biurko regulowane, które umożliwia zmianę pozycji z siedzącej na stojącą, dając użytkownikowi pełną elastyczność w zakresie sposobu pracy.
Biurko z elektrycznym sterowaniem. Wybór dla wymagających
Biurka z elektrycznym sterowaniem oferuje możliwość płynnej regulacji wysokości blatu. Tego typu rozwiązania stają się coraz popularniejsze w nowoczesnych przestrzeniach biurowych i domowych gabinetach. Główną zaletą biurek z elektrycznym sterowaniem jest ich elastyczność – umożliwiają szybką i łatwą zmianę pozycji z siedzącej na stojącą, co przyczynia się do poprawy ergonomii pracy i redukcji problemów zdrowotnych związanych z długotrwałym siedzeniem, takich jak bóle pleców czy sztywność karku. Dostosowanie wysokości biurka możliwe jest poprzez naciśnięcie jednego przycisku. Nie ma konieczności używania siły fizycznej, co jest bardzo wygodne i oszczędza czas. Taka możliwość sprzyja częstszemu „przełączaniu się” między staniem a siedzeniem, co jest korzystne dla zdrowia i koncentracji. Warto dodać, że tego rodzaju biurka posiadają pamięć ustawień, co pozwala na zapisanie preferowanych ustawień wysokości i szybki dostęp do nich. Biurka z elektrycznym sterowaniem łączą w sobie wygodę, funkcjonalność i nowoczesny design, czyniąc pracę bardziej komfortową i zdrową. Nie da się jednak ukryć, że są one znacznie droższe od biurek z ręcznie regulowanymi nóżkami.
Biurko z regulowanymi nóżkami. Kompromis między niższą ceną mebla a komfortem pracy
Choć biurka z regulowanymi nóżkami nie oferują takiej samej wygody użytkowania jak droższe modele z elektryczną regulacją, są one znacznie bardziej przystępne cenowo, a jednocześnie zapewniają podstawową funkcjonalność niezbędną do stworzenia ergonomicznego miejsca pracy. Dlatego też stanowią one atrakcyjną opcję dla osób poszukujących ekonomicznego rozwiązania, które jednocześnie będzie wspierać ich zdrowie. Biurka z regulowanymi nóżkami często robione są na zamówienie. Klient ma wówczas możliwość wyboru wszystkich komponentów, które posłużą do złożenia mebla. Gdzie kupić solidne, trwałe i regulowane nogi do biurka? Zachęcamy do skorzystania z oferty naszego sklepu internetowego merkuryam.pl. W sprzedaży mamy nóżki do mebli:
- drewniane,
- metalowe,
- okrągłe,
- kwadratowe,
- regulowane,
- w szerokiej gamie kolorystycznej i wzorniczej.
Znajdziesz u nas nie tylko estetycznie wykonane nogi do biurka, ale także stópki i nóżki do wszystkich innych mebli – stolików nocnych, stołów jadalnianych, komód i stolików RTV. Biurka z regulowanymi nóżkami to świetna opcja, kiedy z jednego mebla korzysta kilka osób, a każda z nich potrzebuje mieć blat na nieco innej wysokości.
Jakie są konsekwencje pracy przy niewłaściwej wysokości biurka? Podsumowanie
Jak już wspomnieliśmy wcześniej, praca przy biurku o niewłaściwej wysokości może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych i dyskomfortu. W dłuższym okresie może to zaowocować chronicznymi bólami pleców, szyi i ramion oraz sztywnością karku. Wszystkie wymienione wyżej dolegliwości spowodowane są utrzymywaniem nienaturalnej postawy ciała. Nieprawidłowa wysokość biurka może również zwiększać ryzyko powstawania zespołu cieśni nadgarstka oraz innych problemów związanych z układem mięśniowo-szkieletowym. Ponadto, praca przy źle dopasowanym biurku może prowadzić do zmęczenia wzroku, częstych bólów głowy i ogólnego spadku produktywności, wynikającego z mniejszego komfortu pracy. Długotrwałe narażenie się na nieergonomiczne warunki pracy może przyczynić się także do obniżenia ogólnego samopoczucia i intensywniejszego odczuwania skutków stresu, co ma negatywny wpływ zarówno na życie zawodowe, jak i prywatne. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o właściwą ergonomię miejsca pracy, dostosowując wysokość biurka do indywidualnych potrzeb. Zapraszamy do e-sklepu Merkury Akcesoria Meblowe, który oferuje m.in. regulowane nogi do biurka w atrakcyjnej cenie!
